Saat itu bulan puasa, dan pagi hari gue udah bangun. Tapi perut mules banget pengen BAB. Kondisi saat itu sudah di atas Subuh, jadi otomatis nggak bisa makan minum.
Setelah berada di WC, dirasakan susah banget untuk mengeluarkan feses. Nah, bahkan sampe kringet dingin dan lemes banget. Akhirnya diputuskan hari itu gue batal puasa dan minum obat-obatan.
Menurut beberapa pakar, kita harus waspada dengan konstipasi ketika muncul gejala seperti ini :
- Harus ngeden pas mau buang air besar, hughhh... kea di gambar itu tuh
- Feses kita keras
- Waktu mengeluarkan feses, rasanya kea ada yang ngganjel di dubur
- Sehabis BAB rasanya masih ada yang nyisa dan masih pengen BAB
- Nah ini yang gue alamin, sewaktu BAB bahakn dibutuhkan bantuan dengan tangan
Nah itu gejala-gejalanya. Selain itu, rentang waktu untuk BAB yang wajar itu biasanya dari 3 kali sehari sampai 3 hari sekali. Nah, itung-itung sendiri deh..
Untuk menghindari kejadian-kejadian seperti itu, sungguh sangat disarankan untuk kita menjaga pencernaan kita. Tentu caranya seperti ini :
- Makan sayuran hijau kaya serat, serta buah-buahan. Misalkan pisang
- Perbanyak minum air putih. Minimal 8 gelas sehari adalah standar, tapi kalau bisa, lebih lah ya dari itu, tapi jangan overdosis juga.. =_=
- Teratur olahraga. Aktifitas fisik yang mengeluarkan keringat sangat baik untuk pencernaan juga, dan bahkan bermanfaat bagus bagi kesehatan organ tubuh lainnya.
- Jajan dengan snack yang kaya serat. Seperti agar-agar, yogurt yang sekarang ini sudah banyak yang menggunakan bahan-bahan alami yang kaya fiber.
Kalau sudah kejadian, yaa intinya berdoa sama Tuhan supaya cepat diangkat penyakitnya.. hahahhaha..
Selain itu ya perbanyak istirahat dan perbanyak konsumsi serat, buah-buahan dan air putih.
Lancarkan BAB !
Written by :
Kumara Ranudihardjo
At UI central library
Working on his new blog
17022013-15:17
No comments:
Post a Comment